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나이가 들거나 잘못된 잠자리 습관으로 팔자 주름이 생기게 됩니다. 팔자 주름은 미용상으로 보기 안 좋기 때문에 어떻게 하면 팔자주름이 사라질 수 있을까 하고 방법을 찾게 되는데요, 하루 5분만 팔자주름 없애는 얼굴 운동 루틴을 해보시면 기대 이상으로 효과를 보실 수 있습니다. 지금 바로 확인해 보시길 바랍니다.
1. 팔자 주름 없애는 5분 운동 루틴
1.1 시작전 얼굴 근육 이완
팔자주름을 없애기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 얼굴 근육을 풀어주는 것입니다.
아무리 좋은 마사지나 운동이라도 굳은 얼굴 위에서는 효과가 줄어들 수 있기 때문입니다.
특히 얼굴과 밀접하게 연결된 귀를 먼저 자극하면 얼굴 전체 근육의 긴장을 풀어주는데 도움이 됩니다.
1.2 귀 지압테이프 또는 쌀알 지압
가장 간단한 준비 운동으로는 귀에 지압테이프를 붙이는 방법이 있습니다.
테이프 안쪽에는 작은 구슬이 5개 정도 들어 있는데, 이 구슬이 귀를 자극하면서 얼굴 근육을 부드럽게 만들어 줍니다.
집에서는 테이프 대신 쌀알을 사용해도 좋습니다. 쌀알을 테이프에 붙여 귀에 붙여주기만 해도 효과를 느낄 수 있습니다.
1.3 팔자주름 부위 직접 스트레칭하기
귀를 통해 근육을 충분히 자극한 다음, 본격적으로 팔자주름을 타깃으로 한 스트레칭을 시작합니다.
손가락 두 개를 이용해 팔자주름이 시작되는 부위에 가볍게 넣고, 해당 부분이 볼록 튀어나오도록 밀어주는 동작을 유지해 주세요.
30초에서 1분 정도 자세를 유지하면 근막이 이완되면서 콜라겐 배열이 고르게 정돈되고, 전체적인 주름이 얇아지는 효과를 기대할 수 있습니다.
1.4 볼 주변 광대 근육까지 풀어주기
팔자주름은 단순히 입 주변의 문제만이 아닙니다. 볼의 부기가 심하거나 광대 아래의 근육이 뭉쳐 있어도 팔자주름이 깊어질 수 있기 때문에, 이 부위를 함께 스트레칭해주는 것이 좋습니다.
광대 아래쪽을 손가락으로 눌러주며 살살 풀어주면 근육의 부피가 줄어들면서 자연스럽게 얼굴 라인이 정리됩니다.
1.5 목 근육과 척추기립근도 함께 풀기
많은 사람들이 간과하지만, 목 근육이 뭉치거나 척추기립근이 경직되면 얼굴의 하중이 아래로 내려가 팔자주름을 악화시킬 수 있습니다.
특히 목 중심에서 약 2cm 옆부분을 눌러보면 자극이 오는데, 이 부위를 꾸준히 마사지하면 목 주변 긴장이 풀리고 얼굴 혈류 개선에도 도움이 됩니다.
2. 하루 5분, 꾸준한 루틴이 변화를 만듭니다
이 모든 루틴은 집에서도 누구나 따라 할 수 있으며 별다른 도구 없이 손만 있으면 충분합니다.
실제로 5분간 마사지 후 거울로 비교해보면 팔자주름이 옅어지고 입꼬리가 살짝 올라간 것처럼 보일 수 있습니다. 하루 한 번 거울 앞에서 이 동작들을 반복해 보세요. 습관이 되면 얼굴 전체의 인상이 한층 밝아지는 것을 느낄 수 있을 거예요.
꾸준한 얼굴 스트레칭은 단순한 주름 개선을 넘어 건강한 혈류 순환과 림프 흐름에도 긍정적인 영향을 주기 때문에, 오늘부터라도 바로 시작해보시길 추천드립니다.
