티스토리 뷰
목차
영양제를 알아보다 보면 건기식이란 말 가끔 보신 적 있을 겁니다. 건기식은 건강기능식품을 뜻하는데 일반 식품과 의약품과 조금 차이가 나게 됩니다. 최근에는 다이소에서도 건강기능식품을 판매하고 있는데요, 건기식의 자세한 뜻과 건강 관련 식품의 종류와 차이점 지금 바로 확인해 보시길 바랍니다.
1. 건기식 뜻
‘건기식’이라는 말을 한 번쯤 들어보셧을수 있는데 정식 명칭은 ‘건강기능식품’으로, 단순히 영양을 채우는 데 그치지 않고, 특정 성분을 통해 우리 몸의 건강 유지 또는 개선에 도움을 줄 수 있는 식품을 뜻합니다.
여기서 중요한 포인트는 아무 식품이나 ‘건기식’이라 부를 수는 없습니다.
식품의약품안전처에서 기능성과 안전성을 철저히 평가해 공식적으로 인증한 경우에만 이 명칭을 사용할 수 있기 때문에 마트나 온라인몰에서 제품을 살 때 “건강기능식품 마크”가 있는지 먼저 확인하는 습관을 들이는 게 좋습니다.
2. 건강기능식품과 일반식품, 의약품 차이점
건강과 관련된 다양한 제품이 있는데 건강기능식품과 일반 식품, 의약품은 아래와 같이 구분될 수 있습니다.
일반식품은 우리가 밥상에서 먹는 음식처럼 기본적인 영양소를 제공하는 식품을 말합니다.
건강기능식품은 영양소 외에도 기능성 성분이 포함되어, 몸의 특정 기능을 도와주는 보조 수단의 식품을 말합니다.
의약품은 질병을 치료하거나 예방하는 것을 목적으로 하며, 의사의 처방 또는 약국에서 구입 가능한 제품입니다.
건기식은 이 셋 중 딱 중간 단계에 있다고 보면 이해가 쉬운데요, 질병 치료를 하지는 않지만, 건강 유지·개선에 도움을 줄 수 있는 보조자 역할을 하고 있습니다.
예를 들어 루테인은 눈 건강, 유산균은 장 건강, 오메가3는 혈행 개선 등을 도와준답니다.
3. 건강기능식품 잘 고르는 법
건기식 시장의 규모가 커지면서 제품의 종류도 다양해 졌는데 구매하시기 전 5가지만 기억하시면 좋은 건기식을 구매할 수 있습니다.
3.1 식약처 인증 여부 확인
건강기능식품이라는 이름이 붙었다면 꼭 식약처 인증 마크가 있어야 하는데 만약 마크가 없다면 단순 일반식품일 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
3.2 성분과 효과 꼼꼼히 체크
평소에 구매하기전 내 몸에 필요한 성분이 들어 있는지, 그 성분이 실제 어떤 기능성을 가지고 있는지 상세 설명을 읽어보는 습관 필요합니다.
3.3 개인의 건강 상태에 맞게 선택
나이, 성별, 현재 건강 상태에 따라 필요한 성분이 다르기 때문에, 무작정 유행 따라 사는 것보다는 자신에게 맞는 걸 찾는 게 더 중요합니다.
3.4 제조사와 브랜드 신뢰도 파악
오래된 브랜드나 GMP 인증 등 공신력 있는 회사의 제품을 선택하면 안전성이 더 높을 수 있습니다.
3.5 광고에 휘둘리지 않기
‘이거 먹으면 2주 만에 살 빠져요!’ 같은 자극적인 광고에 혹하지마라~, 건기식은 보조 수단일 뿐, 기적의 약은 아닙니다.
